1. Introduction

2. Ta respiration

3. Reconnais tes émotions et apprends d'elles

4. Introduction aux exercices

5. Digère ton angoisse

6. La goutte qui fait déborder le vase - Exercice

7. Entraîne-toi à reconnaître tes émotions; à les écouter et à les exprimer de manière adéquate (ensayo)

8. Apprends à t'aimer juste comme tu en as besoin - Introduction

9. Aprrends à t'aimer juste comme tu en as besoin - Exercice