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Apprendre à méditer - La nouvelle méthode MBSR à la portée de tous
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Apprendre à méditer - La nouvelle méthode MBSR à la portée de tous

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Un manuel pratique pour vous guider pas à pas
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Dans un monde obsédé par l’urgence et traversé par l’incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.

Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :

  • des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
  • des questionnaires d’auto-évaluation,
  • des tableaux pour noter les progrès accomplis,
  • des témoignages des auteurs,
  • des « questions-réponses »
  • un aperçu du programme en 8 séances
  • 32 méditations à télécharger

La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :

  • agir sur la douleur chronique, l’insomnie, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes liés au stress,
  • apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

 

Traduit de l’anglais (États-Unis) par Olivier Colette

9791037502896

Fiche technique

Auteur
STAHL Bob - GOLDSTEIN Elisha
Rayon
Méditation
Editeur
Les arènes
Publié
03/2021
Pages
376
Language
français
Dimensions
17.2 X 3 X 23 cm
Traducteur
COLETTE Olivier
Préface
KABAT-ZINN Jon
Poids
0.560

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